体育锻炼能增强体质，提高生理机能和心理素质。
1、美化身体外貌
2、改善身体姿势
3、帮助消化
4、降低血压
5、减轻疼痛
6、延缓衰老过程
7、减少皮肤感染
8、促进伤口修复
9、缩短血液凝固时间
10、改善全身的氧气供应
11、提高内分泌功能
12、增强皮密度脂蛋白
13、增加血红蛋白数量和血容量
14、调节改善全身各器官系统的机能
15、促进有规律的肠蠕动，防止便秘
16、保持全身肌肉的体积和重量
17、重新调配全身的血液
18、给大脑提供更多的血液
19、能使人有效的工作
20、加速从疾病伤痛中恢复
21、防止心脏病、冠心病、癌症和关节炎
22、可以得到良好的睡眠
23、调节和降低胆固醇、甘油三磷酸脂的水平
24、加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力
25、放松身心
26、改进人的个性
27、控制情绪消沉
28、巩固人与社会的联系
29、有益于放松心理紧张
30、提高学习效率，改善记忆力
31、能使人尽快从疲劳中解脱出来
32、有助于保持情感的稳定
33、提高身体对外界的环境适应性
34、能够更好的适应和应付生活中的紧张场面
35、调节消化系统和中枢神经系统的功能，因此可以控制过量饮食而减少体重，调节情绪、情感，增加精神活力。
美国专门研究心血管疾病和精神关系的心理医生康诺说：运动是情绪的氧化剂，你不需要马拉松，也不需要跑万米长跑，只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每周三次，每次30分钟，你就能得到以下九种好处：
1、提神；
2、放松精神减轻焦虑；
3、强化身体应付压力的机能；
4、淡化敌意及攻击行为；
5、清脑爽气，强化集中力和记忆力；
6、鼓舞正面自我形象，增加自信；
7、感到愉快、舒服；
8、睡得好，吃得香甜
9、缓和沮丧情绪。
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