春天多变的气候，频繁的降雨确实也会让人的心灵发霉，所以，春季更要重视心理调适。
春天是自然界进行自我调整最大的季节，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，大自然的磁场、气场都在此时开始波动变换，人的心理状态、身体状态也在春季进入了一个关键的转折期。
首先，“春困”使人变得焦虑烦躁。“春困”是自然界在气候变化时对人体的正常作用，会导致人体的生物节律更易失调，人们也更容易出现失眠和嗜睡现象。
此外，春季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到抑郁、烦躁、易生气、易于失控，或有精神快要崩溃感。每到三四月份，精神疾病的患者就会增多或发生病情复发。这主要是因为春季天气变化很大，阳光照射、温度改变会使人体的神经介质受到影响，加上人体一些内环境和内分泌活动发生变化，很容易影响人的情绪。
因此，春季也是心理问题和疾病高发的季节。那么，我们应该怎么应对这些心理上的困扰和问题，愉快健康地度过春天呢？在这里向同学们提几点建议：
（一）合理饮食，清淡蔬果为宜。人们的日常饮食应包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。春季新鲜水果、蔬菜很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。也可多吃点坚果和海产品，补充矿物质、蛋白质和脂肪，保持心脏健康，调节身体代谢。
（二）养足精神，保证睡眠质量。人的精神活动顺应气候的变化而变化。由于“春困”现象的发生，我们需要注意提高睡眠质量，早睡早起，适应春天的生发之气。让自己保持饱满的精神状态，以使身心和谐，从而促进乐观的情绪，缓解压力。
（三）制定计划，追求自我价值。“一年之计在于春”。把自己的生活有序地安排起来，让每一天都活得有意义有价值，也会减少一些不必要的烦恼忧愁。比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文，每天吃一个新鲜水果、每天坚持做一件对自己成长有利的事、通过有目的的生活来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼，甩掉一个冬天带给你的慵懒阴郁。
（四）沐浴阳光，放松平衡身心。春季万物复苏，外界的刺激增加，使人们的情绪困扰增多，内心无法平静。所以在春季我们要经常开窗晒被，让自己沐浴在阳光下。有条件的可在房中置些鲜花绿植，香气刺激大脑，可使人整个身心平静放松。也建议同学们每天抽出一点时间来做做深呼吸，或进行放松练习，这样可以帮助大家舒缓压力、平衡身心，一整天都会有好心情！
（五）调整情绪，保持平和心态。消极的情绪会给人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统造成不良影响，从而使人体免疫力急剧下降。长时间沉浸在消极情绪里，会对人体造成更大的伤害。而良好的情绪可使生理功能处于最佳状态。心情愉快时，人体各脏器活动会发生积极的改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。因此，春季要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。
（六）倾诉烦恼，甩掉情感包袱。心理学研究证明，倾诉自己的负面感受不仅可以减轻悲伤和愤怒，还有助于缓解心理压力。对于有心理问题的人来说，如果能将自身内心的烦恼表达出来，那么将会获得心灵上的释放。所以，建议有心理困扰或问题的同学，应多和朋友家人沟通，或找专业的心理咨询老师谈谈。同时，如果你有处于压力下的、情绪低落焦虑的朋友或者家人，也要多多倾听他们的倾诉。
（七）锻炼身体，增强抗病能力。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法。
（八）外出活动，改变消极心境。外在环境的改变也可以改变我们的心境。外出活动能提高身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，使人产生愉悦感，有较好地消除忧郁的作用。同学们在学习疲劳，心情烦闷时，可经常到室外走走，春天的校园和郊外，到处充满了生机与活力，呼吸一下儿新鲜空气，闻闻春天清新的花香，会让你摆脱烦恼的束缚，保持良好的心情。比如做一次近郊的郊游，旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。
（九）保暖防病，做好养生保健。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，此时最容易发生传染病。春季气候变化无常，忽冷忽热，而人们经过冬天代谢功能较弱，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。体质较弱的学生更应注意防寒保暖，以预防中风、流感等疾病的发生。此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，是过敏症的多发高发期。为预防这些疾病，同学们首先要坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要注意讲究个人卫生，杜绝病源；还要多开窗户保持教室、宿舍室内空气流通。
（十）芳香疗法。日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。
1、薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。
2、香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。
3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。
4、还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。
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