正处于哀伤中的自己：
1、尝试聆听自己的心声及感觉，接受自己的情绪。
2、适当地宣泄情绪，如大哭一场、找朋友或辅导员倾诉、深呼吸、做自己喜
欢做的事，或将感受以文字、艺术等方法抒发出来。
3、学习松弛方法，如深呼吸。
4、运用自己的创意去发泄愤怒： 如拧毛巾、打枕头、撕碎纸张等。
5、化悲愤为力量，尽力去达成亲人的遗愿。
6、找一个合适的地方和时候，让自己痛快地回忆与亲人的片段。
7、按照自己的节奏，逐渐恢复生活的规律和活动。
8、做一些自己觉得有意思的活动，作为思念亲人的方式。如祈祷、上香、好
好照顾自己等。
9、参阅一些讲述同路人从痛苦回复过来的经历故事或文章，希望从中获得启
示。
10、参加一些专为丧亲家属提供的善别辅导小组，希望可发挥互相支持的效
用。
当我们面对哀伤的亲友：
1、持续定时地提供适当的关心及问候。家属经常丧礼后才会较真实地感受到丧亲之痛，再加上大部分亲友，都会于丧礼后逐渐返回自己的生活，间接令家属的孤寂感加强。因此，继续让家属有被支持及不被遗弃的感觉是很重要的。
2、适当地表达关心。一个关心的眼神、开放的态度及坦诚的陪伴，有时更胜言语的慰问。
3、尝试理解及感受亲友的哀痛，远比一句“节哀顺变”更能让亲友体会你的
关怀。 唯有面对及感受哀伤，才有力量去包容并转化它！
4、接受、容许并信任亲友有自己的空间及能力去处理其哀伤。
5、尝试顺应亲友的哀伤步伐，允许他表达及述说对逝者的回忆、思念及起伏之情绪，而你亦可以与他分享你对逝者的回忆和欣赏。
6、响应亲友的需要而提供适切的实质支持。如：于丧亲初期，提供适切的陪伴、提醒亲友摄取营养的重要性，或为他提供一些流质食物、短暂性协助处理家务、经济支持及照顾小孩等。
7、鼓励亲友尝试采用一些宣泄方法去纾缓起伏的情绪。
8、如有需要，可鼓励亲友参加一些专为丧亲家属提供的善别辅导服务，或寻求专业人士的协助。
真挚的关怀及明白，才是真正的帮忙！
识别是否处在哀伤中：
1. 极力否认逝者的死亡，拒绝接受逝者已死的事实。
2. 强烈感觉逝者依然生存，以致不合理的长期保存逝者的遗物。
3. 一谈到逝者时就会感到无可抑制的哀痛，多年前的哀伤仍犹如发生在昨天一样。
4. 避免谈及逝者，从不谈及逝者（家中也没有逝者的照片）
5. 对生活做出重大而超级实际需要的改变
6. 不断有人际关系上的问题和困难
7. 有长期酗酒和药物滥用的历史
8. 每年固定某个时间内有不能说明的哀伤
9. 对疾病和死亡有莫名的恐惧
哀伤处理建议：
1. 回忆逝者的疾病、死亡及葬礼并处理因回忆引发的情绪
2. 对逝者进行情感抒发（哀伤者的心灵对话）
3. 与逝者做最后的道别
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