——高考，你准备好了吗？
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元的研究表明，影响高考成功的因素：
1、考场心态2、考前心态3、学习方法4、学习基础5、学习态度。
因此，重视心态的调整尤为重要。
面对高考的临近，同学们的心态类型大致可以分为：
1、紧张焦虑型2、茫然无措型3、得过且过型
对焦虑与绩效的研究发现，过低的焦虑让人行动迟缓、记忆迟钝、思维缓慢，效率低下；过高的焦虑让人行动刻板、记忆受阻、思维呆滞，同样效率低下；而保持中等程度的焦虑是最佳的，可以让人注意力集中、思维敏捷、效率最高。因此，建议同学们在能力承受的范围内，适度增加紧张感。适应紧张而非消除紧张。认识到焦躁是正常的非常态。做到紧张而不慌张。
所以要“把平时的考试当高考”来训练。三轮复习的重点：一是依据考纲回扣课本，查漏补缺；二是全真模拟，实战演习；三是应试技巧训练，心理调节。
一、关于复习策略：
（一） 头脑中要有总分意识，注意学科平衡。
不能放弃某科，更要加强弱项。利用好这个强化记忆的关键期。
（二）以书为本，把握重点。
高考命题是“植根课本，着眼提高”，题身在外，题根在本。所以应当注意：
1、仔细研读考试大纲和考试说明。哪些是要求了解的、理解的、掌握的；哪些是调整的地方，可能是就是命题点；关注题型、样卷、示例。
2、研究近几年的高考试题。找到重点和规律。
3、时刻关注社会生活中的热点问题，寻找与各科知识相关的切入点。注意命题的“高起点、低入点”。
4、充分发挥考前全真模拟考试训练的最大效益。查漏补缺，不怕错题。须知平时暴露问题越多，考试时就越少。
二、关于应试十大技巧
1、带齐证件和所需物品。
2、出发时间以步行到达不影响进场为准。
3、考前不要和别人高谈阔论。
4、答题前5分钟的战略战术，浏览试题、心中有数。
5、审明题意，按要求答题。
6、做题力求一次成功，不要寄希望于检查。
7、做题要由易到难，控制好答题速度。
8、根据学科特点突出得分点。
9、防止慌场，可以采用闭目沉思和积极暗示。
10、确保试卷无一遗漏，等待监考老师收齐试卷再离开。
三、关于心态调整
（一）坚定成功的信念
信念决定行为，行为决定结果。我们今天的想法决定明天的生活。
生命中的事件都是中立的，关键是我们怎么看待它。可以利用积极的自我暗示的方法，激励自己。告诉自己，不管考多少，只求能正常发挥，不留遗憾。
（二）保持一颗平常心
战略上藐视、战术上重视。接受现实。自己已经尽力就无怨无悔。关键是经历了过程，结果是一刹那的事。
（二） 考前注意事项
1、作息上：注意时段的兴奋点训练。
2、饮食上：清淡、营养、七分饱。
3、心态上：放松不放纵，只有自己帮自己。
适当运动锻炼，保持身体活力，避免受伤；听听音乐，唱唱歌；宣泄不良情绪，可以用哭、喊、倾诉的方式；深呼吸和全身肌肉放松；想象高考情景的适应性训练；想象最放松的情景。
天生我才，乐享高考。
预祝同学们高考取得成功！
（以上是根据心理专家、特级教师徐光琴老师为高三迎考学子的心理辅导报告内容整理。）
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