教师心理健康的自我维护

 教育工作是塑造完美个性的工作，教师的职业是用心灵去浇灌心灵的职业，教育工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。要让学生心理健康，首先

教师心理就得健康。

作为一名教师，除具备良好的师德，专业素养等以外还应具备健康的心理品质。它在教育工作中，尤其是培养学生健康方面起着积极的促进作用。

一、教师心理健康的重要意义

1、教师的心理健康是从事教育工作的必要条件。

教师既是学生行为的榜样，又是学生心中的楷模。也可以说，教师对学生的影响是在日常生活、学习过程中潜移默化进行的。教师一旦出现某些心理健康问题，作为被教育者的学生，就不可避免会受到直接的影响。因为教师如果出现心理健康问题，首先就会直接影响到正常的教学工作，使教学工作不能顺利地进行；其次会间接地影响到学生接受知识、掌握知识的水平，从而影响到教学效果。可见，教师的心理健康水平是从事教育工作的必要条件。

2、教师心理健康对学生心理健康的影响。

（1）教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍。教师不健康的心态，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁乖戾的性格，常常会成为造成学生心理障碍的直接原因。据有关方面统计，90％的学校恐惧症是由于教师的非正常教学行为引起的。由于一些教师在同学生交往中表现得过于情绪化，对学生的态度与评价倾向很容易受自己情绪的影响，缺乏应有的自制力。这种消极和不稳定的情绪带给学生的不仅是一时的伤害，有时很可能会影响他们长期甚至是一生的发展。国外一些发达国家对教师的心理健康都给予了高度的重视，对那些经常失控的教师也有严厉的行政制裁措施。

（2）教师不健康的心态会影响正常的师生关系。师生关系是影响学生心理状态的一个重要因素。如果讲道理，恐怕每个老师都会说：学生和老师应该是平等的合作关系，但在实际上，能够让学生产生这种感受的老师并不是全部。在一项关于初中师生关系的调查中，让学生按照“老师与学生的关系好比是#与#的关系”的句式来自由填写，结果有34.7%的学生感受是消极的，他们许多人的答案中把师生关系比作猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长和囚犯、留作业的工具和作业的工具等，这足以说明我们一些老师在师生关系上存在的问题。有的教师以能让学生害怕为荣，以能把学生管老实了为能。为了达到这一目的，有的甚至不择手段，什么训斥、责骂、讽刺、挖苦、罚站、罚值日、打耳光等各种体罚，变相体罚的方法五花八门，严重的造成学生致残或致死的。这些教师的行为很难让人相信他们的心理是健康的。

二、教师心理健康状况

2003年东北师范大学刘晓明采用精神分析症状自评量表（SCL-90），对760名东北地区中小学教师的心理健康状况进行了调查，研究结果表明：有中度心理健康症状的中小学教师其人数占被调查者的3.45%，其中，突出的心理健康问题依次分别为强迫症状（7.4%），人际敏感（6.58%），躯体化（6.05%），抑郁（5.68%）和焦虑（4.47%）。中小学教师的心理健康状况明显低于全国常模。

从教育报刊上报道的一些典型个案也可看出一些教师已存在严重的心理问题，湖南邵阳市某校“优秀教师”张志江因不满领导对他班主任工作的调动，竞然将校长的两个儿子和一位班上最优秀的学生惨无人道地杀死，最后自焚身亡；北京一位语文教师与学生发生纠纷，失去理智，一气之下将学生的右耳咬下。因此可见，教师的心理健康问题已不容忽视，它直接影响到教师的工作和生活，所以有必要想办法避免出现心理健康疾病，调节治愈已出现的心理健康问题。

三、教师心理的自我维护

社会和学校是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进或维护心理健康水平。本人认为可参考以下几个方面：

1、端正认识

（1）树立正确的自我概念。从心理学的角度讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督，包括学生家长、校长、教育局等等，以至整个社会，所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法，仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，并且教师自己心里也有“一杆称”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确且稳定的自我概念，正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

（2）正确认识和对待失败。正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大，人无完人，每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母，而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。

2、调适情感

情感是人对主客体关系的主观体验，它是心理活动的色彩和背景。情感的变化是心理健康状态的“晴雨表”，关注自己情感的变化既是关注自己的身心健康，也是通过自己的健康情感去感染、影响学生，使之健康发展的重要条件。

（1）情绪控制。情感具有两极性，积极的情绪，对于提高活动效率，增进身心健康具有积极的作用，而消极情绪则反之。作为教师，在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上，这样会使学生无辜受到伤害，也破坏了自己在学生心中的形象。因此教师应调控自己的情绪。

（2）合理宣泄。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成身心疾病。因此，教师也应该选择合适的时机，合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面，如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等，还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

（3）从其它地方寻求满足感。如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感，培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好深入而体验到满足。另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓解个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰，受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

3、适当运用其它的调适方法

（1）合理化。合理化又叫文饰作用、理由化、“酸葡萄”机制。是指个人的行为不符合社会的价值标准，或未达到所追求的目标时，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，而对自己的不合理行为给予一种合理的解释，使自己能接受它，这种心理和行为表现称之为合理化。合理化有多种情形，但以“酸葡萄”和“甜柠檬”心理最为典型。即个体在追求某一目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，常将目标贬低，认为“不值得追求”，用以安慰自己，吃不到的葡萄是酸的，得不到的东西是坏的，认为达不到目标是不愿意而本来就没想达到，这种心理现象常被称之为“酸葡萄心理”

（2）回避。回避是常见的心理防卫形式。它表现为遇到挫折时，用简单退出挫折情景的办法来解决，如躲避、拖延等，俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。就是害怕再被牵连而产生的一种退缩行为，它可以在一定程度上避免心理继续受到刺激和损伤，有助于情绪的调节和人际关系的协调。

4、建立良好的人际关系

教师与其他各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系之中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系带来一定的心理负担，心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只有放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，接纳学生，同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人，尊重他人或学生的个性，才能获得自己所需的人际互助，才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。