激发内在无比潜能

激发内在无比潜能

亲爱的同学们：大家好！今天我要跟大家分享一个非常有激情的话题，叫做：激发内在无比潜能。

是的，其实我们每一个人在体内都蕴藏着一种非常大非常大的潜能。美国的科学家詹姆斯曾经说过，每个人的能力，只开发了不到十分之一，如果我们的潜能开发到二分之一，你知道会出现什么样的情况吗？我们可以轻轻松松，读完十二个博士所学的课程。我们每一个人会轻轻松松掌握四十门外语。科学家还告诉我们，人的大脑大约有140多亿个脑细胞，最多不到10%是充分发展了的并经常加以运用的，其余的仍处在未充分发展或完全没有发展的原始状态。如果我们的潜能都被开发利用了，我们每个人都可以比现在更卓越！

那为什么我们的潜能没有百分之百地开发出来，只是开发了科学家所说的十分之一呢？在这里我想跟大家分享两个小故事，当我说完这两个小故事的时候，相信你自己一定会有所领悟。我想请大家思考一个问题，全世界跳得最高的运动员是谁？全世界跳得最高的不是我们人类，而是一种动物，叫做跳蚤。科学家做了这样一个实验，把跳蚤放在一个试验室的桌子上面，科学家用手猛地一拍桌子，这个跳蚤就拼命地向上跳。大家可能有所不知，跳蚤跳的高度是它身体的数十倍甚至是几百倍。科学家猛得一拍，跳蚤就往上跳。当科学家做第二步实验的时候，就会惊奇的发现出现了不同的效果。科学家拿了一个大瓶子，把这个瓶子放在桌子上面然后把这个跳蚤放进去，再猛地一拍桌子，跳蚤还是像以前一样，跳的高度能冲出这个瓶子口的外缘，跳的很高很高，这个时候科学家就在这个瓶子上面放了一层玻璃，再猛地一拍桌子，跳蚤拼命往上蹦，被玻璃拼命地反弹回来，这个时候跳蚤就显示出很痛苦的样子，然后科学家一遍一遍地这样拍 ，跳蚤就跳上去弹下来、跳上去弹下来。不知道什么时候，当科学家再猛地拍桌子的时候，跳蚤跳的高度总是低于那个玻璃板。这个时候科学家做了第三步实验，把这个瓶子上的玻璃板拿掉，然后猛地再拍桌子，这个跳蚤再也不会像一开始第一次跳的时候冲出这个瓶子颈，再也不会跳出玻璃瓶。这个时候无论科学家怎样地拍打桌子，跳蚤跳的高度也永远不会超过那个玻璃板。这是第一个故事。接下来我再跟大家分享第二个故事。在中国农村，有一个农民，有一天他举办了一个非常奇特的展览，当很多的记者进去参加这个奇特展览的时候，一只长得非常瘦小的南瓜特别引人注目。那么为什么呢？原来大家惊奇地发现，第一这个南瓜长得非常小，第二这个南瓜长得和一个瓶子的形状一模一样。后来有人问到这个老农；“你是怎么把这个南瓜种成这个难看的模样？”这个老农在接受采访的时候说：“其实你们有所不知，原来，我就种好多好多奇特的东西，怎么样种出来的呢？比方说这只南瓜，就是在它很小的时候，我就把它塞到一个玻璃器皿里面去，当然这个玻璃器皿有像瓶子状的，也有其它形状的。我惊奇地发现，你放什么样的瓶子，这个南瓜长大了就变成什么样。本来南瓜可以长得非常大，但对不起，装进瓶子后它就绝对不会超过这个瓶子。

同学们！当我讲完这两个故事，我相信你的脑海里应该有了这样一个概念，原来在这个大自然当中，每一个生命的潜能，包括我们每个人的潜能，其实还可以更好，只不过我们受到了种种的制约和束缚。为什么当我们受到各种制约和束缚的时候，为什么当我们的潜能没有办法在发掘的时候，没有人去认真的思考其中的原因并找到解决的办法呢？其实这种思考是每个人都可以做到的，但可怕的是，我们后天所形成的潜意识却阻止了这种思考，从而使我们失去了释放潜能的机会。

我再跟大家分享一个简短的故事。从这个故事当中你又会对人的潜意识有一个新的看法。有一个小伙子觉得自己不怎么样，他就开始上拜神灵，小伙子跪在地上说：“神灵神灵你可不可以帮助我，让我变得更好一些。”这个时候神灵就问：“小伙子你为什么求我？”小伙子就说：“因为我相信只有神灵可以帮助我。”神灵放声大笑说：“你想要我帮助你什么？”小伙子说：“我听说这个世界上有幸运石，请你把这个幸运石送我一颗。”神灵说：“没有问题，那你接吧”。小伙子接住了，但他接到的不是幸运石，而是一张纸，这张纸上写到：“你到某某海滩自己去捡”。这个幸运石有什么特点呢，他仔细看第二行，写着：“当你把这块普普通通的石头拿在手里时，应该觉得它很烫很烫，那么这块石头就是那块幸运石。”第二天早上，小伙子就来到了那个海滩，他捡起一块石头觉得很凉就把它丢到海里，他又捡起一块石头仍觉得很凉就又把它丢到海里。第一天过去了，他没有捡到那块幸运石。就这样过了第二天、第三天、第四天……当第七天的时候，他还是一如既往地这样做着，捡起一块石头觉得很凉，然后就丢到海里去。临近下午，这个小伙子再继续重复这个动作的时候，突然听到了他“啊”的一声惨叫。很多人都围过来，发现这个小伙子在痛哭。人们问他：“小伙子你为什么哭了？”小伙子说，当我捡到最后一块石头，把它丢出去的时候，我感觉它留有余温。

同学们想一想，这个小伙子，他捡了几天的石头，捡起来，扔出去，捡起来，又扔出去。他已经习惯了，由于受习惯的影响，把有希望得到的东西也不自觉的随手丢掉。其实我们每个人的潜能，不应该是今天这个状况。而别人想让你变得更好，当别人愿意帮助你激发的时候，这个时候你却不愿意，不是你做不到，而是你已经习惯了。

同学们，在今天这个日新月异的时代，我们每个人只要做到两个字，你的能量就已经开始释放，这两个字叫做“改变”。

很多人不相信自己可以变的更好，那没关系，你不尝试怎么知道？那么，我们今天就来做一个改变好吗？不妨你尝试一下，如果你愿意这样做的话，你的进步，你的改变就已经开始了。

首先我要送给大家一句话就是：“改变就在一瞬间！”改变是立刻可以做到的。我们不要给自己限制，也不要给自己束缚，只要你愿意去改变的话，相信改变就会在一瞬间发生。

    我相信在这个世界上百分之九十的事情不是你做不到，而是你不愿意去做，只要你愿意去尝试。愿意去做的话，相信你的人生将会被提升到更高的一个层面。

接下来我再送你们一句话；“无论你在什么样的一个层面，其实你都可以让自己更卓越，让自己变的更好。”

安东尼 · 罗宾被称为世界上最优秀的潜能培训大师，他说一个人通向卓越的大门大概有两道，第一道叫做：内部储忆，第二道叫做：生理状态。

 首先我们来谈谈内部储忆，所谓内部储忆就是已经储存在我们记忆当中的一些原来的东西。例如：有的同学告诉自己，别人原来基础好，他可以成功，我的基础差，我做不到。他家庭条件好我不如他等。不管怎么样，反正我是不行。其实在这个世界上最对不起我们自己的就是我们自己而不是别人，当别人说你这不行，那不行，你是个笨蛋的时候，可能你就会去和他拼命。但是我们却经常会自己跟自己说我这不行，我那不行。为啥这时你对自己就没有意见呢？这就是我们的内部储忆在影响我们。内部储忆或许与我们的环境有关，或许与偶发状况有关，或许与我们的知识以及心理状态等等有关。在不同程度上影响了自己能量的发挥。

其次我们再谈谈生理状态。现在科学家发现：我们的心理状态会直接影响到生理状态，比方你被家长骂了一通，你整个的身体就会处于一种很僵持的状态，你就会垂头丧气。科学家惊奇地发现，人的生理状态会影响到人的心理状态，而反过来人的心理状态的改变，也会影响到人的生理状态。这两种状态是可以互相作用的。

为了激发自己的潜能，为了改变自己，为了使自己更辉煌，在这里我把最重要的几个观念和方法送给你们：

 第一改变内部储忆

有一个非常非常好的方法，叫做：重新输入，在这里我给大家三个重新输入内部储忆的概念：

（一）过去不存在，今天在手中，未来在脚下

过去不等于未来。 过去的成败，只代表过去。过去成功了，不等于未来还会成功，过去失败了，也不等于未来就会失败。成败都不是结果，它只是人生过程的一个事件。人生最重要的不是你从哪里来，而是你要到哪里去。不论过去怎么不幸，如何平庸，都不重要，重要的是你对未来必须充满希望。只要你对未来充满希望，你现在就会充满力量。 现在就作一个决定：明天，我想成为一个什么样的人。 很多的人生活在哪里？他不是生活在今天，而是生活在过去。他为着过去的一件事情还在那里斤斤计较，其实过去还能回来吗？是永远回不来的。对！要大声告诉自己过去不存在。要好好地把握住此时此刻，好好把握当下这段美妙的时光，因为这段时光是我们能够抓到的。

未来在脚下。想想看未来是从昨天开始的吗？不是！未来是从今天开始的。大家如果把握好了今天，相信你的改变就从此开始了。告诉自己：我没有问题，我要让自己的内部储忆重新输入，我没有人生预演的机会，所以每天都要全力以赴地去出演人生这场戏。

（二）我可以更好

   很多人告诉自己：哎，做事情做到这里，已经差不多了，我觉得已经不错了，我觉得凭我的能力只能做到现在这个水平了。其实这是不对的，只要你愿意，你可以多做一点，你可以做好一点，你可以做快一点。这就叫卓越，卓越就代表着我可以更快一点、更好一点、多做一点。

    有一个人叫做亨利  福特，他说过这样一句话，他说你相信自己能或你相信自己不能，你都是对的。我相信自己能我是对的，我相信自己不能我也是对的。为什么不相信自己能呢？所以一定要经常告诉自己，我能！我可以！

（三）先成为，再去做，最后一定拥有

今天无论我们是成功的还是不成功的，都没有关系，我们就先记住四个字：预演未来。在你的理想中，如果你希望明天应该是什么样子，那么不要等到明天再去，我们先把它拿到今天，我们先假装成我已经成功的那个样子。

 有一个法国人，他整天吊儿郎当，为什么他是这个样子，因为他已经四十多岁了，认为自己无论再怎样努力也不会成功。所以整天游手好闲，不干正事。有一天他正昏昏沉沉地走在马路上，突然被一个动作所惊醒，有个人走过来突然跪在他的面前，说：“我、我找你、找你已经四十年了。”这个法国人吓了一跳，忙问：“难道你从我出生的那一天就开始找我吗？”这个女人说：“没错没错，我是吉普塞来的，我是会算命的，但是我跟其他人不一样，我眼里边认人，我已经找你四十年了。”法国人说：“你找我四十年做什么？”那个女人说：“你知道你是谁吗？”这个法国人说：“我就是这副样子都四十岁了，还没有成功，快、快滚开！”这个女人说：“不不不！你今天一定要相信我，我从来不说谎，撒谎立刻被汽车撞死，你就是拿破仑转世。”当他听到他是拿破仑转世的时候，这个法国人就像疯了一样，抓起那个女人的手说：“你再说一遍！”这个女人说：“相信我，我从来不会说谎，你就是拿破仑转世。”这个时候，再看这个法国人他真的把自己当成拿破仑了。从那一天开始他停止了吊儿郎当的样子，他翻阅了大量的书籍，努力的学习拿破仑是如何成功的。包括拿破仑是如何发音的、是如何讲话的、做什么样的动作，拥抱、握手、敬礼等等，是什么样子的他就学成什么样子。在五年之后，这个原来不怎么样的法国人，竟成了当地最富有的一个人。后来很多记者去采访他的时候，问他可不可以告诉人们成功的秘诀。那个法国人说因为他就是拿破仑转世。

据说这是一个真实的故事，为什么这个法国人的潜能被激发出来？因为他首先认定自己就是拿破仑，然后努力使自己成为那个样子。

第二改变生理状态

如何让我们的生理状态非常到位。如何让我们的生理状态达到一种巅峰的状态呢？其实我们只要做下边的三个改变：

（一）改变我们的肢体动作

当我们让自己的肢体动作到达一种巅峰状态的时候，我们的心理状态就会提升，。当我们的肢体状态进行改变的时候，比如卧、坐、立、行，以及做操等都努力做到规范、认真的时候，我们就会发现自己的心理状态，同时也一定会改变。

要抬起头挺起胸握紧拳头经常告诉自己：“我没问题，我一定能行，我是世界上最棒的”不管跟自己还是跟他人都要这样做。如果你这样做了你的潜能就已经有了很大的提升。

（二）改变我们的语言、语调和语速。

如果你以前讲话比较慢，现在就尝试讲快一点，如果原来讲话声音比较小，现在就尝试着讲话的声音大一点，只要你去改变就好。

（三）改变自我对话和跟别人对话的内容。

我们每个人在成长过程中，其实每天都在跟自己交流，每一天我们跟自己的想法都有对话，我们的对话是积极的还是消极的，对自己的影响非常重要。当你告诉自己我今天已经很累了，不想再做那怕是一点点的工作了。这个时候你的能量就是在往下走，你该怎么办呢？应该用一些积极的、正面的、向上的话语来告诉自己：“虽然今天我很累，但是我还要坚持。别人能做到的，我也能做到，我一定没有问题。”那么你就会发现你有一股很大的力量来推动着向前走。消极的对话和积极的对话效果完全完全不一样。对于消极的对话我们的感觉是往下沉，对于积极的对话我们的感觉是往上起。

同时我想再送给大家十把激发自身内在潜能的钥匙，当你得到这十把钥匙的时候，你就会惊奇的发现自己的潜能会像浪潮般的爆发出来，涌到你的身边，你就会发现你的潜能在往上面走，你的潜能就有了一个重大的突破。成功会向你走来。

激发无限潜能的十把钥匙：

信      态     标     间      潜

新      合     练     养      行

一、信念

那么拥有什么样的信念呢？有的同学不相信自己的能力，不相信自己能考上大学。一定记住亨利  福特那句话，改变就在一瞬间。要坚信自己，告诉自己我是最棒的，我能行。我一定能考上大学。

1、我是最棒的，我是最棒的，我一定会成功！
有一年，英国的首相丘吉尔在过80寿辰的时候，有一个比较顽皮的青年记者也混了进去，他走到首相的面前说：“丘吉尔首相，我很崇拜您，您知道吗，今年我二十三岁，我今天特别来向您讲一句话，我、二十三岁的我，真的希望明年还能来参加首相您的生日”。这个时候丘吉尔还是那副沉稳幽默的样子，拍一拍这个年轻人说：“年轻人，看你今年只有二十三岁的样子，体格还是比较健壮，我相信明年你一定没有问题”。丘吉尔说这番话是什么含义？他根本就是相信自己可以健康，而只是提醒那个记者说你没有问题。丘吉尔的这番话显示了自己对自己的那份坚定不死的信念。

同学们：一定要坚信自己不会失败，失败的也绝对不是你。

2、所有的时间有所有的可能！

所有的时间里有所有的可能性。这句话是这样一种关系，在所有的时间里有所有的可能性，就是从今天开始再也不要告诉自己不可能。不是不可能，只是暂时没有找到方法
    以前的人一定认为“水不可倒流”，我们知道，那是因为他们还没有找到发明抽水的方法；现在的人一定认为“太阳不可能从西边出来”未来的人可能会说，那是因为我们还没有找到让人类能居住在另一个“太阳正好从西边出来”的星球上的方法而已。 不是不可能，只是暂时没有找到方法，我们不要给自己太多的框框，不要给自己太多的限制，不要给自己太多的束缚，不要总是“自我设限”。  假使“不可能”已成为一个人的“口头禅”，他们已习惯对自己说“这不可能，那不可能”，这样的氛围，也许他们就注定在竞争的大潮中难有辉煌，并最终被那些不说“不可能”只专注找方法的人所淘汰。
    失败一定有原因，成功一定有方法。
    让我们调整好自己的注意焦点，把“不可能”这个消极的字眼从我们的 “词典”中永远删去，因为即使真的遇到难题，我们至少还可以说：不是不可能，只是暂时还没有找到方法。
    成功者找方法，失败者找借口  要失败，绝对有借口；有借口，绝不会成功。 只有失败者才会为粉饰自己失败的行为而四处寻找借口。成功者，永远只会专注于找方法。

“成功者永远寻找方法，失败者永远寻找借口。”

牢记在所有的时间里都有所有的可能。

3、相信付出一定能得到汇报，坚持到底，永不放弃，直到成功！

我们每一天一定要坚定一个信念，，不要否认自己，要拒绝对我们不利的信念。古往今来，凡成大业者，都是如此。“奋斗”的意义就在于用一生的努力，去换取在“上天”手里的那一部分“命运”。
    命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里！

信念乃人生巨大的能量供应站。在这里我要再重复一次，有什么样的信念就会有什么样的人生。人生本身就是一连串的选择，因此，为了成功，为了快乐，为了你的家人、你的成功，请认真选择你的信念。
   二、态度

1、积极一生、拒绝消极

成功来源于我要，我要我就能；我一定要我就一定能。
不是能力在决定你的成功，而是用你一定要成功这种积极的态度决定你一定会去准备相应的能力。不是现有的方法在决定你的成功，而是你有一定要成功的信念决定你一定能找到成功的方法  
    在追求成功的过程当中，我们十有八九不会一帆风顺，一定会遇到困难，一定会碰到挫折，也一定有“头撞南墙”的时候。要学大发明家爱迪生在发明电灯泡的时候，失败一千五百次以上都用积极的态度说：“我没有失败，我成功的找出了一千五百种以上不能发光的东西。”

成功来源于我要，我要我就能；我一定要我就一定能。

2、人生不到最后就没有定局

成功者每当受到挫折，遭受打击时，绝不抱怨，并且要非常兴奋地对自己说：“太棒了！这样的事竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会。“凡事的发生，必有其因果，必有助于我。
    成功旅途，失意难免，挫折难免。成功者不是没有低潮，而是他们绝不会让自己在低潮中呆得太久。
    在追求成功的旅程中。如果说我们真的遇到挫折、失意，乃至失败时，立即大声地对自己的潜意识说一句：“太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会。凡事的发生必有其因果，必有助于我。”伟大和平庸之间只有一步之遥。
    人生的过程都是一样的，跌倒了，爬起来，再跌倒，再爬起来，只不过成功者跌倒的次数比爬起来的次数要少一次，而平庸者跌倒的次数只不过比爬起来的次数多了一次而已。最后一次爬起来的人，人们就把他们叫做“成功者”。最后一次爬不起来，或不愿爬起来，不敢爬起来的人，人们就把他们定义成“失败者”。
   面对失败时，请永远记住一个信念：失败的本质就是这世界根本就没有失败，只是暂时没有成功，只要不服输，人生不到最后就没有定局！

3、认真、负责任

  你们大多数都是来自农村，或者是小生意家庭，没有多少人家里有万贯家财，你们现在用的每一分钱都是父母挣来的血汗钱，甚至是到处借来的钱，其间蕴含着无比的艰辛与对你们无限的爱。在他们被岁月留下创痕的老脸上，还有一双对你们充满希望的眼睛，那一双浑浊甚至有一点模糊的眼睛。 
    希望可以变成失望，失望可以变成绝望，但是谁又是这一变化的决定者？ 
    责任，并不是别人给你的，而是自己成熟的思想内定的。你们都说自己长大了，都说自己成熟了，但我觉得，高三的你们只是一种表向的成熟。你对自己父母具有永远都无法推卸的责任，但是你们却在无为与堕落当中放弃了承担的使命。 
    每次回家后，你的父母仍旧对你宠爱有加，仍旧对你充满希望，仍旧对你叮咛嘱咐，但是你有没有丝毫的歉意，如果你仍然是这样，你们就是一个骗子，一个虚伪的骗子，一个毫无责任感的骗子，一个可以成为人渣的骗子，我不信，更不愿我的学生变成这样，我一直固执地认为：你们可以成为我的骄傲。 
    建造一个事物很难，摧毁一个事物却很容易，同学们，请牢记并承担起你们对父母、老师及社会的责任。 
    三、目标

1、到底我想要什么

    我相信，如果每一个同学都有一个目标，你们会过得很充实，会过得很忙碌，并且会得到很多。所以，请每一个同学都给自己定下一个目标吧。 

要想美梦成真，你就得在心中先做那个梦。如果那个梦又清楚又真实，那么在你的现实人生中，就可能得到远超过你所想像的结果。美梦能够驱策我们的身心，朝向目标前进。如果你想超越自我，就先让自己的心灵自由翱翔，随后身子便能翕然相从。当心灵有了明确的目标，就能够不断地瞄准和修正，以迄达到它所追求的目标。若是心灵没有一个明确的目标，精力就会虚耗，犹如一个人虽持有性能最佳的电锯，却不知在森林中要做什么事。

亲爱的同学们：都给自己定下一个目标吧！

2、分解计划、检查、锁定

找一个让你觉得最舒服的地方，不管是你喜爱的书桌，或是角落里可以照得到阳光的桌子，只要能让你心静的地方，花一个多钟头好好计划一下你未来的希望。

做些什么？看些什么？说些什么？成为什么？相信这会是你一生中最宝贵的时光。你要去学习如何设定目标和预测结果，你要画出一张人生旅程的地图，你要勾勒出自己的去向和行经的路径。经过反复检查，然后锁定。一般不要改变。“成功者立长志，失败者长立志”。

3、贴起、喊出、售出

现在想想你今天所写下的目标，在脑海里浮出一幅有一天你实现这些目标的图像。请把自己的目标贴起、喊出、叫家人、你最信任的老师、知心朋友知道。你的父母、你的老师、你的朋友、都是你前进中不可低估的力量。你一定接受他们的监督。借助这股强大的力量来激发自己的潜能。并使它放大、鲜明、清晰，看看你有什么感觉。由于有了这个清楚明确的目标，所以你的思想和行动便自然地朝向这个方向而行，我相信这个方法对你必然有效。

四、时间

必须记住我们学习的时间是有限的。时间有限，不只是由于人生短促，更由于人事纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。 ——斯宾塞
    一个人越知道时间的价值，越倍觉失时的痛苦呀！ ——但 丁
   荒废时间等于荒废生命。——川端康成

莫等闲，白了少年头。——岳飞
   一个人珍惜时间，就是爱护他自己的生命。自古以来，大凡取得成就的人，他们没有一位是不珍惜时间的。大发明家爱迪生，平均三天就有一项发明，正是抓住了分分秒秒的时间进行了仔细的研究，单是寻找用什么材料来作电灯丝就做了一千多个实验。伟大的文学家鲁迅先生有句格言，“哪里是天才，我把别人喝咖啡的时间都用在工作上。”他为我们留下了六百多万字的精神财富，正是由于他把别人喝咖啡的时间都用在了写作上的缘故。数学家陈景润，夜以继日，潜心于研究数学难题——哥德巴赫猜想，光是演算的草稿就有几麻袋，但终于证明了这道难题，摘下了数学皇冠上的明珠。世界无产阶级的革命导师马克思，临死前还争分夺秒地写《资本论》。这些事例都生动他说明了：一个人要想在有生之年作点贡献，就必须爱惜时间。

1、轻、重、缓、急

如果学会科学地把握时间、追求效率，在适当的时间内做完应该做的事情，而不是杂乱无章，只做你刚好遇到的事情。计划中的事情做得越多，效率也就越高，也就更能够掌握时间。没有人真的没有时间。每个人都有足够的时间做必须做的事情，至少是最重要的事情。很多人看起来比你还要忙碌，却能够做更多的事情，他们不是有更多的时间，而是更善于利用时间。有的时候你为什么感到紧急，是因为在不紧急的时候你没有给它时间，所以到紧急的时候再去做就等于去救火。如在不紧急时教师强调让你多背定义、概念、单词等，目的就是让你到紧急时显得不紧急。

凡是在事业上有所成就的人，都是惜时如金的人。要学会把自己的学习时间合理的分配记住，轻、重、缓、急。

2、计划时间

时间就是生命，我们要十分珍惜并合理、科学地使用时间。一些名人和优秀学生在这方面积累了不少好经验。
    （1）抓住黄金时间。黄金时间指的是人在一天中大脑最清醒，精力集中，记忆力旺盛的一段时间（上课时间除外）。这因人而异，“百灵鸟”型的早上学习效果特好；“猫头鹰”型的夜晚的学习效率更高；混合型的则介于两者之间。要抓住“黄金时间”学习，利用“低效时间”休息、活动。
   （2）科学安排，交叉运用时间。列宁在给他妹妹的信中说：“我还劝你按现有的书籍正确地分配学习时间，使学习内容多样化。学习与活动交叉，这样不致于疲劳，提高了学习效率”。

（3）弱项多花，强项少花。对于自己薄弱的功课或薄弱的环节，应花较多的时间去对待，而对自己擅长的功课或章节则要花较少的时间对待。比如你是数学尖子生，而语文则平平，就要重点攻克语文难关。如果语文素质中基本知识掌握很好，而最怕写作文，那么就要多阅读多思考多练笔。因此平时不但要做自己喜欢、擅长的事，更要理智地做自己不喜欢、不擅长的事，只要这样才能有显著的进步。
   （4）善于利用时间的“零头布”。有人问数学家苏步青，社会工作如此繁忙，哪来时间搞研究和著书？他回答说：“我用的是‘零头布’，做衣裳有整料固好然，没有整料，零头布也能派点用场。我没有整段时间，就尽量把零星时间用起来，天天二三十分钟，加起来可观得很！”同学们大可利用零星时间背古诗，订计划，思考问题，阅读短文等。
    珍惜时间，就要学会有计划地学习。   

 按本学期的先后给自己分配学习时间。当然，你能分配的大多数是属于自己能够实现的时间。并且将它落实到每一分每一秒当中，让自己每学期、每一周、每一天都有一个很贴合实际的学习计划。 
   按着学习计划，脚踏实地去学习，并且利用一切可能利用的条件去练习。 每个人的时间都是一样的，为什么有的人总说时间不够用，手头事做不完，而有的人却是忙中不乱，有条有理呢？这其中就有一个如何计划时间的问题，虽然问题不大，但如果你真正掌握好了它，也是能享用一生的。轻轻松松，应付自如！　　　

3、留有固定不被打断的时间

会利用时间的人，往往显得很轻松，这里提到的是尽管高三的学习很紧张，也要在每一天的时间里安排固定不被打断的时间去复习自己比较薄弱的学科。

五、潜意识

  我们的思想分成两部分，一是意识，二为潜意识。潜意识的力量比意识大3万倍，所以如果要激发潜能，需要运用潜意识。

 潜意识指的就是潜藏在我们一般意识底下的一股神秘力量，又称“右脑意识”、“宇宙意识”。 潜意识也就是人类原本具备却忘了使用的能力，这种能力我们称为“潜力”，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。

1.     正面输入

任何人不论你聪明才智的高低，成功背景的好坏，也不论你的愿望多么的高不可攀，只要懂得善用这股潜在的能力，它就一定可以将你的愿望具体地在你的生活中实现出来。 潜意识如同一部万能的机器，任何愿望都可以办得到，但需要有人来驾驶它，而这个人就是你自己，只要你有心控制，只让好的印象或暗示进入潜意识就可以了。 潜意识大师摩菲博士说过：「我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，于是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现」。
    只要你不去想负面的事情，而选择有积极性、正面性、建设性的事情，你就可以左右你自己的命运

2．不断重复

     不断地想像、不断地自我确认、不断地自我暗示。
     假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功，假设你想要让自己的学习绩提高，就告诉自己，我的学习成绩不断地提高，不断地提高，我的成绩一定会不断地提高
      这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，到达成功目标为止。
      很多人试了这个方法，没有效果，原因是因为他们重复的次数不够多。 影响一个人潜意识最重要最重要的关键，就是要不断地重复，不断地重复，再一次地重复，大量地重复，有时间随时随地不断地确认你的目标，不断地想着你的目标，这样的话，你的目标终究会实现的。

　    3．喜放松、喜具体

潜意识的工作方式已经告诉我们了，要提高学习和工作的效率，能让自己持之以恒，就要保持一种轻松的心态，也只有在轻松的心态下，你才能逐渐培养出对学习和工作的兴趣。

有很多人习惯于在听着音乐的状态下看书、学习，而且效率更高，不就是因为音乐有助于人放松吗？生活得越轻松越好，在放松的状态下学习，去感受它的激动和喜悦，这样你就能在轻松快乐的状态下取得成功，而且这样的成功才是幸福的成功。

所以你想学习效率高，首先你就要放松，放松，再放松；在放松中，慢慢的你就会产生兴趣，焕发热忱，这时你的头脑里就会分泌出内啡肽，你就会有快乐的感觉。当你懂得了这条规律后，每次学习的时候，就想办法放松自己，在思想处于放松状态下进行学习，效果一定特别好。你要潜意识很好的工作，一条很重要的方法，就是要学会放松自己。

放松训练

最好的办法就是晚上一上床，躺在床上，闭上眼睛，在自己的大脑中勾画出自己最美好的环境，请你彻底地静默下来，尽最大的可能停止、并放松你的思想，同时让肌肉保持正常的状态。身体的放松练习是一个意志自主的练习，它将对你大有裨益，因为它能使血液在周身畅通无阻地循环运行。这将把一切的压力从神经当中驱逐出去，把那些将会导致肉体劳顿的紧张状态消除得无影无踪。请你尽你最大的可能放松你的每一块肌肉和每一条神经，直到你能感受到宁静从容，与世界合二为一时为止。这将会让你惊叹不已，你会明显地感觉自己的能力在一点一滴地增强，觉得自己越来越充满力量。

六、创新

所谓创新思维，是指人们创造性地解决问题与发展创造过程中的特有的思维活动，是一切具有崭新内容的思维形式的综合，是能够产生前所未有的思维成果的特定范畴。是指在一定的条件和基础上产生的一种具有多种因素和技巧的唯一能够产生创造成果的心理活动。因而在解题中培养自己的创新思维就更有其现实意义与深远影响。

1．凡事都有三种以上的答案

学生要学会和掌握解题技能，要学会解题、拓宽思路、提高解题能力，掌握学习与解题规律．是高三学习与实践的主要技能之一。要培养自己的学习能力，努力使自己作为发现者和探索者，充分发掘自己的最大潜力。

积极主动地探索，发现解决问题的方法，探寻知识的内在规律，通过独立的分析、探索、实践、质疑、创造等方法来实现学习目标。牢记凡事都有三种以上的答案。

2．深入

其目的是把所学的知识进行系统、综合、归纳和分类，并且在有限的时间内训练和提高学生的综合能力，在复习过程中，既要及时弥补自己的知识缺陷，点拨思路，强化理解，提高审题、解题能力，又要把已学过的知识连接成串，交织成网，还要使复习向纵深方向发展；

3．处处留心

做学习与生活的有心人。必须身入学习、心入学习，用“眼”看，用“耳”听，用“心”感受，使我们将所接触到的和社会生活实践中的事入脑入心。善于观察。处处留心，只有这样才能见别人之所未见，闻别人之所未闻，获得观察的快乐。观察要把握整体，认清局部，洞悉细微活动。观察事物不仅要注意事物的现状，而且要善于调查采集，洞悉过去，预测未来，在深度上开掘，在广度上延伸。无数成功者都把观察看作学习的头等重要的基本功，我们当然应借鉴这些经验，锻炼观察的本领，兴味盎然地从生活中汲取材料。

俗话说：“好记性不如烂笔头”，无论是上课还是平时我们观察的内容要随时记录下来，这就是观察笔记。我们记好观察笔记就好比建立了一个良好的素材仓库要持之以恒，养成习惯。对新鲜的、有意义的东西，有见必载，有闻必录，日积月累，保留下必要的素材。

七、合作精神

合作是一种为达到既定目标所显现出来的自愿合作和协同努力的精神。它可以调动全体同学的所有资源和才智，并且会自动地驱除所有不和谐和不公正现象，如果同学合作是出于自觉自愿时，它必将会产生一股强大而且持久的力量。

1．拓展人际关系

    多一个朋友帮助你，那么你解决问题的方法就越多，那你成功的几率就越大，所以高三学生要争取多认识接触一些优秀的人，这样对你的学习、生活都会带来非常大的帮助，对你的成功能够起到不可估量的价值。因此

要善于拓展人际关系。。

2．看人看优点

太阳的温和使人们乐意脱去外衣，风的冷峻反而使人们更加裹衣取暖。相同的是，亲切、友善、赞美的态度，更能使人摒弃成见，抛下私我而面对理性，这是人性的自然流露。人要知道得饶人处且饶人，凡事能够忍让一点，心胸豁达一点，必须要能容人、容言、容事。看人看优点，求同存异，一切以大局为重，有助于提高团队的凝聚力。

3．团结合作

    　团结就是力量，合作才有出路。在当今高考竞争激烈的情况下，靠个人的能力获得大的成功的机会要少。合作已经成了人的一种能力，是成功

的基础。歌德与席勒是德国文学史上的两位伟大诗人，也是同时代旗鼓相当的两位竞争对手。在争霸诗坛的同时，他们也是一对朋友。歌德在形容他们的友谊时说“像席勒和我这样的两个朋友，多年结合在一起，兴趣相投，朝夕晤谈，互相切磋，互相影响，两人如同一人，所以关于某些个别思想，很难说其中哪些是他的，哪些是我的。有许多两行诗是我们俩一起合作的，有时意思是我指出的，而诗是他写的，有时情况正好相反，有时他作头一句，我做第二句……”合作与竞争并不矛盾，在竞争中合作，在合作中竞争。正是两个人的友好竞争和团结合作使两人同时成为了最伟大的诗人。

“合作与竞争”“团结”“朋友”“友谊”等。  团结精神是人与人之间的重要内容。有了团结精神，团结一致,奋发图强!我们的明天一定会更加美好，我们的未来一定会更加辉煌！

八、科学锻炼身体

1．体育和智力相互联系，是辩证的统一

智力的增长和发展，要求体力也得到相应发展，而身体素质的提高，又会改善智力活动的条件，对你的学习能力和学习成绩产生积极的影响。生理学家巴甫洛夫说：我毕生热爱脑力劳动和体力带动，或许更热爱体力劳动，当手脑结合在一起的时候，我就感到愉快，我衷心希望青少年们能沿着这条唯一能保证人类幸福的道路继续前进。巴甫洛夫所说的道路，正是体力与智力结合，手脑结合，全面发展的成才之路居里夫人早就说过：科学活动的基础是健康的身体。第十九届奥运会女子铁饼冠军莉姬•曼诺里马，不仅会讲六国语言，而且还是位电气工程师。1980年世界田径锦标赛获男子标枪第二名的西德运动员斯卡莱特，既是医学院的好学生，又在另外一所大学学习心理专业。他们的实践证明，体力与智力可以实现同步发展。

2．体育锻炼能增强人的体质，促进大脑发展

增加大脑皮层的厚度。经常参加运动，能增强人的体质，而健全的精神来源于健康的身体。科学家的实验表明，经常运动的老鼠比不运动的老鼠的大脑皮层厚，而且脑细胞的树突多。人的发展也证明了，运动锻炼能为人们学习提供充沛的体力和精力，为智力发展创造良好的物质基础。

　　大脑是人体中管思考、管记忆的机器，是人体的管家。人脑从直接祖先拉马克猿算起，经过三四百万年的漫长岁月才完成了智能化。脑的构成主要是“大脑细胞”，大脑中约有140多亿个脑细胞，其中92亿个就集中在大脑表面层内。脑细胞有着接受刺激，传递信息的机能，每个细胞好像一个电子计算机部件。计算机工作需要能源，人脑的工作必须有充足的营养和氧气供给。而充足的氧气和营养供给又同人体健康状况有直接关系。合理的体育运动，能为大脑提供“能源”的需要。

3．体育锻炼可以提高脑细胞反应速度，有利于发挥脑的智力功能

人的潜力特别是记忆力，是与大脑皮层的各部所建立的暂时性联系的多寡及完备程度密切相关的。经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉等感觉器管都比较敏锐，大脑神经细胞反应速度、大脑皮层的分析、综合能力也较强。从大脑生理学来说，左脑进行的是合理的论理、分析思维，右脑是情感和意志的舞台。在培养创造性思维时，左脑的活动是右脑活动的必要前提，在左脑活动的基础上，充分发挥右脑功能，使左右两半脑互相协调、运用自如。这是两半脑综合运用型，这种类型的活动对培养创造性直观想象力是有利的。人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用，特别是右脑。体育运动是形象的，所以它能开发右腑的潜力；在运动中，人要做快速的判断、推理的逻辑思维，所以，体育活动也十分有利于开发左脑的潜力。

　　大脑皮层对人体的各种活动是有分工的，有的区管脑力活动，有的区管体力劳动。根据兴奋与抑制过程的相互诱导规律，运动时管体力活动的部分高度兴奋，加快了管脑力活动的部分抑制，使之得以休息；运动后由于大脑管脑力活动的部分的功能得以恢复，从而有助于提高学习效率。清华大学的学生从自己的切身体会中总结了“8—1＞8”的公式，说明每天从8小时的学习时间里抽出1小时进行体育锻炼后，7小时的学习效率要大于8小时，所以说经常运动可以使脑子更清醒，有助于提高大脑对疲劳的耐受力。

　　体育活动可以全面发展人的身体素质，提高身体的灵活性、协调性、力量性、耐受性及适应备种条件和环境的应变能力，有助于掌握各种学科的技能、技巧。爱好体育的学生脑子要比一般人灵，体育运动能够促进人的身体健康，进而能促进智力发展。所以要合理处理体育运动与文化知识学习之间的关系，要认真上好体育课、课间操以及要通过参加多种体育活动来促进智力的发展。

九、合理搭配营养

1．均衡的营养

人的智力除了与遗传因子以及后天开发多少有关外，最重要的是与脑细胞的多少、大小有关，而脑细胞的多少和大小则与营养有直接的关系.高中阶段：此时正处于学知识.长身体的关键时期，需要大量的蛋白质.脂肪.糖.维生素.等营养物质，因此在这个阶段，多吃荤有利于你的生长发育，如：鸡肉..鸭肉猪肉.内脏，蛋鱼和牛奶。营养素对青少年的智力影响除了蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸等营养与大脑生理功能有关外，一些营养性疾病对智力的发育和发展影响也很大。如缺铁性贫血的儿童注意力不集中，智力发育和学习成绩降低，智力减退。缺锌可使智力发育受到一定程度的影响，引起智力低下。记忆力减退、注意力不集中等症状，并导致学习成绩下降。又如维生素D缺乏，佝偻病活动期，除了骨骼系统变化外，还表现出大脑皮层功能异常，语言发育迟缓，智力发展受损害。还有维生素B2（核黄素），由于脑中需要核黄素酶，如缺乏对智力的发育有一定的影响；维生素A缺乏影响神经系统的发育；维生素B12、维生素B1，对智力都有影响。

从上所述，我们了解到营养对智力的重要性，所以各种营养素充足并且比例平衡，合理膳食，才能使青少年的智力正常发育和发展。

2.合理的早、午、晚餐

（1）早餐不可少，一般以谷类食物和含蛋白质.脂肪的动物性食物相搭配；

（2）午餐营养要丰富；

（3）晚餐要丰盛。

此外还要注意，餐桌前有份好心情，要细嚼慢咽。

午餐的“两宜”“两忌”

一宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类.鱼类.禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质蛋白可使血液中；酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，而胆碱则是脑神经传递乙酰胆碱的化学介质，乙酰胆碱对大脑的理解和记忆能有重要的作用；二宜多吃些瘦肉.鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶，豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。这些食物可使人反应灵活，思维敏捷。一忌以碳水化合物为主，如只吃了含糖的甜点心，会使人感觉疲倦，下午难以集中注意力学习；二忌吃方便面代替午餐，例如方便面等，这些食品营养含量底，与营养午餐的要求相距甚远。

3．充足的饮水

及时补充水分，保证饮水量充足。水是生命之源，任何生理、心理疾病都能靠水来减轻。青少年每天至少要饮八到十杯水才能保证人体的需要。要注意少饮多次，不要牛饮。

十、行动

1．行动、动才行

人生最昂贵的代价之一就是：凡事等待明天。
“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”
 明天永远都不会来，因为来的时候已经是今天。
只有今天才是我们生命中最最重要的一天；只有今天才是我们生命惟一可以把握的一天；只有今天才是我们可以用来超越对手，超越自己的一天。
不要把希望寄托在明天，希望永远都在今天，希望就在现在。
立即行动！只有行动才会让我们的梦想变成现实。
立即行动！只有大量的行动，才会让我们不断超越对手，超越自己。
立即行动！立即行动！！立即行动！！！

行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。
2. 随时随地激励自己和别人

陈忠和：中国女排教练
　　 他带领女排赢得了久违的胜利，而他的贡献不仅仅在于一座阔别了17年的奖杯，更重要的是，他把自己对人生不幸坎坷的生活态度融入到体育事业中，他不仅在教女排姑娘们怎样打球，更在引导女排如何面对人生荣辱，他使女排真正感受到什么是体育的魅力，他使女排和他一样，无论面对成功还是失败总能面带微笑。这种微笑出自内心，也因此更加动人。
    伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
    每一日你所付出的代价都比前一日高，因为你的生命又消短了一天，所以每一日你都要更积极。今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，因为它不再回来。
   失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
    3. 融入成功的环境

人与人交往，常常是意志力与意志力的较量。不是你影响他，就是他影响你，而我们要想成功，一定要培养自己的影响力，只有影响力大的人才可以成为最强者，我们能量再足也不如进入到一个能量十足的环境里，用能量大的力量带动我们。

如果你与成功者在一起学习，他们都非常热情，非常有行动力，你跟他们在一起，不行动都不行。 一个人要成功，多和成功者在一起，更能使你加速地成功。

亲爱的同学们：你们是二中的骄傲，在老师的指引下，拼搏吧！去奔向自己理想的巅峰！

2007年10月12日

 

 

 

点击下载浏览该文件2007102417923474