每个人步入青春期这段“崎岖、狭窄而又坎坷”的人生峡谷时，都会遇到大量的关于适应的问题。怎样才算适应良好呢？同学们可以根据以下40条标准进行自我评价。（每一条能做到或基本做到的记1分，否则记0分，累计总分。）
1、对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。
2、能以一定的灵活性适应周围的人际关系。
3、对事情总有明确的目的，在一般情况下能说到做到。
4、当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。
5、经常留心周围人际环境的变化。
6、有助人为乐精神，肯关心帮助别人。
7、对周围的人们持信任态度。
8、待人热情、友善，而不是冷漠无情。
9、能站在别人角度体会他们的内心感情。
10、做错了事感到内疚。
11、基本正确地评价自己的各种品质。
12、有适度的自尊心。
13、以积极态度看待自己的形象。
14、没有明显的自卑感。
15、有一定的自我控制能力。
16、在多数情况下能独立决定自己的行为。
17、懂得学习的重要性，学习态度端正。
18、对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。
19、学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。
20、在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力。
21、对学习和课外活动有主动精神。
22、不做多数人反对的事。
23、在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人。
24、按时作息，睡眠良好。
25、没有经常头痛现象。
26、从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。
27、能和异性同学正常交往。
28、对自己的性发育情况有正确的了解和评价。
29、对性的问题好奇，但不过分关注。
30、没有不良的性行为习惯。
31、没有明显的陷入早恋而不能自拔。
32、在一般情况下，情绪正常、乐观。
33、对困难和挫折有一定的承受能力。
34、能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。
35、有一定的胆量和勇敢精神。
36、在多数情况下表现诚实。
37、对不公正的事情表示气愤。
38、愿意承担自己应承担的义务。
39、对父母有爱和依恋之心。
40、对自己的前途充满希望和信心。
总分在36分以上为适应非常好；29-35分为适应良好；24-28分为尚能适应；23分以下为适应不良；15分以下为严重适应不良。
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